沙发土豆运动指南

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我们都知道锻炼有益于身心的健康。 您想起床后就保持活跃、精力充沛并感觉良好嘛?但又不知道如何开始吗? 也许您更愿意自己学习锻炼而不是聘请 私人训练师? 别再犹豫了! 本课程将帮助您远离舒适区,走向更健康的生活方式。

 

你能获得的技能

本课程为您提供回答以下问题的技能和工具:

完成课程后,您可以规划属于自己的培训计划并了解运动带来的好处(从沙发的一侧移动到另一侧!)。

如何评估当前的身体活动量、设定目标、选择合适的活动类型和强度水平?

如何设计、实施和遵循锻炼计划?

 

关于此微课程

目标群体:成人

研究领域:运动与运动科学

级别:基础

要求:基本身体活动能力,无健康问题

课程工作量:约为10小时

评估:按比例通过/失败

语言:讲师全英文(中文字幕),其他内容全中文

视频转录:无

此微课程内容包括循序渐进的视频内容、链接、激活的任务和测验。在参加此微课程前请阅读免责声明。

 

关于导师

您的导师是 Sari Ranta 博士,是公共卫生和老年学以及运动和运动科学方面的专家, 她也是一位经验丰富的沙发土豆。 她的助理 Leena 通过向您演示来帮助您完成作业和练习。

 

获得证书

微型课程根据通过/失败的等级进行评估。 通过电子邮件接收证书需要完成所有强制性活动,并且至少正确完成 50%。




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